Μαλακά buns λιναρόσπορου χωρίς αυγά, γαλακτοκομικά και ξηρούς καρπούς

 

Print Recipe

Μαλακά buns λιναρόσπορου χωρίς αυγά, γαλακτοκομικά και ξηρούς καρπούς

Είναι μαλακά.

Πολύ απλά σε υλικά.

Φτηνά σε μάκρος.

Χωρίς αυγά, χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς ξηρούς καρπούς. Γλιτώνετε και την εξτρα πρωτεΐνη από τα αυγά!

Win-win-win-win...ε οκ, καταλάβατε...

Κέτο φάμπιουλους.

Τι άλλο να πω;

Ααα...κάνουν και για θρησκευτική νηστεία!

Σε ολόκληρο ψωμί, δε γίνεται καλό, σε buns είναι τέλεια.

ΔΕ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΜΕ ΞΑΝΘΟ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ, δεν ψήνονται μέσα, είναι σαν λάσπη.

Enjoy!

Course Breakfast, Brunch, Side Dish
Cuisine International
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings 8 buns
Mika Kitrina

Ingredients

  • 250 γρ λιναρόσπορο καφέ τριμμένο όχι τον έτοιμο τριμμένο και όχι ξανθό λιναρόσπορο
  • 20 γρ ψύλλιουμ
  • 20 γρ baking powder
  • 5 γρ αλάτι
  • 40 γρ λάδι καρύδας άγευστο
  • 450 γρ βραστό νερό

Instructions

  1. Προθέρμανση του φούρνου στους 180 βαθμούς Κελσίου, αέρα.

  2. Βάζετε το λιναρόσπορο, το ψύλλιουμ, το baking powder στο μπλέντερ και το αλέθετε μέχρι να μην αλέθεται άλλο, δηλαδή μέχρι να κολλήσει σχεδόν το μπλέντερ.

    Πρέπει να είναι πολύ αλεσμένο.

  3. Σε ένα μπωλ, βάλτε το μείγμα λιναρόσπορου, το αλάτι, το λάδι καρύδας και περιχύστε το με το βραστό νερό ανακατεύοντας με ένα πιρούνι όσο πιο καλά μπορείτε.

  4. Αφήστε το λίγο να κρυώσει τόσο όσο να πιάνεται η ζύμη με τα χέρια και πλάστε την να ενωθεί καλά.

  5. Χωρίστε τη ζύμη σε 8 buns των 95 γρ περίπου.

  6. Ψήστε τα για 40 λεπτά.

  7. Μόλις βγουν από το φούρνο είναι σκληρά, αλλά μόλις κρυώσουν, γίνονται όπως στο βίντεο.

Recipe Video

Notes

Μάκρος για όλα τα buns:  1532 θερμίδες, πρωτεΐνη 33 γρ, λίπος 101 γρ, ίνες  67.6 γρ, νετ υδατάνθρακες  12 γρ.

Share this recipe: