Αλμυρά · June 23, 2019

Κολοκυθοκεφτέδες, οι καλοκαιρινοί

 

Το καλύτερο καλοκαιρινό φαγητό!!

Low carb όπως είναι, με dressing με crème fraiche 38% ή μαγιονέζα, είναι κέτο.

Μου αρέσουν πολύ με κουκουνάρι ή κολοκυθόσπορο αλλά και σκέτοι είναι ωραίοι.

Μπορείτε να προσθέσετε και φέτα, κάνει ωραία αντίθεση στην γλύκα τους.

Μπορεί να θέλουν λίγο παραπάνω γλυκαντικό αν βάλετε.

Είναι τέλειοι, δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν από τους συμβατικούς!

 

Print Recipe

Κολοκυθοκεφτέδες, οι καλοκαιρινοί

.....λατρεύω!!

Course Appetizer, Side Dish
Cuisine Greek
Servings 8 pieces
Mika Kitrina

Ingredients

  • 300 γρ κολοκύθι τριμμένο και αλατισμένο μετά, στραγγισμένο ήταν 200γρ (τα μάκρος είναι των 300 γραμμαρίων όμως)
  • 50 γρ φρέσκο κρεμμύδι 
  • 50 γρ άνηθο ή ότι άλλο μυρωδικό θέλετε
  • 50 γρ αυγό
  • 20 γρ αλεύρι φυτικών ινών Fibre Mix αυτό που λέμε Μιξ 1 ή 20γρ αλεύρι από ίνες μπαμπού και λίγο xanthan ή guar gum στην άκρη του κουταλιού
  • 5 γρ στέβια-ερυθριτόλη 1:1 Sukrin Gold έβαλα
  • αλάτι
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • φέτα, ξηροί καρποί προαιρετικά
  • λάδι καρύδας για αν τους τηγανίσετε ή για ψήσιμο στο φούρνο

Instructions

  1. Βγάζει 8 μεγαλούτσικους κολοκυθοκεφτέδες.

  2. Αλατίζετε το τριμμένο κολοκύθι, περιμένετε λίγο και το στίβετε να φύγουν τα υγρά.

    Μένουν περίπου 200 γραμμάρια.

    Αν μείνουν πιο πολλά υγρά θα χρειστεί μεγαλύτερη ποσότητα Μιξ 1.

  3. Ανακατεύετε όλα τα υλικα και τους πλάθετε με το χέρι.

    Μπορείτε να τους τηγανίσετε σε λάδι καρύδας ...

  4. ... ή απλώς να τους βάλετε σε λαδόκολλα και να τους ψήσετε στο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου, 20 λεπτά με μισή ώρα. Ραντίστε τους με λίγο λιωμένο λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο.

  5. Σερβίρετε τους με μαγιονέζα, με μυρωδικά ή με παχιά κρεμ φρες 38% να φτιάξουν τα μάκρος.

Notes

Μάκρος και για όλη τη δόση και χωρίς το λίπος στο ψήσιμο: 239 θερμίδες, πρωτεΐνη  17 γρ, λίπος 7 γρ, ίνες 25 γρ, νετ υδατάνθρακες 18 γρ.

Share this recipe: