Οδηγός για λαρδί, τσιγαρίδες, pork rinds και chicharrones

Εδώ και χρόνια, μας έχουν φάει τα αυτιά ότι τα κορεσμένα λιπαρά, τα ζωικά λιπαρά ειδικότερα, γιατί και το λάδι καρύδας κορεσμένο είναι, θα μας στείλουν στον τάφο μία ώρα αρχύτερα.

Θα σας βάλω μερικές έρευνες στο τέλος για να μπορείτε να τις δώσετε παραπέρα αν θέλετε.

Εμείς, ξέρουμε την αληθινή πηγή του κακού, γι’ αυτό και κάνουμε και κετογονική διατροφή, χωρίς υδατάνθρακες και χάλια φυτικά λάδια που προάγουν φλεγμονές. Ακόμα και το ελαιόλαδο, που αγαπάμε στην Ελλάδα, είναι χειρότερο από τα ζωικά λίπη.

 

 

Το λαρδί είναι το

original superfood.

 

 

Παραδοσιακό, της φύσης, και η φύση, σπάνια κάνει λάθος, να τα λέμε και αυτά.

YEAH BABY.

Απλά το χάσαμε στο δρόμο προς την… εξέλιξη.

Πάμε λοιπόν! θα είναι μεγάλη ανάρτηση, τα θέλω μαζεμένα.

Ας ξεκινήσω με το τι είναι το κάθε ένα από αυτά για να μιλάμε και να καταλαβαινόμαστε.

    • Χοιρινό λίπος – Το φρέσκο λίπος από χοίρο σε κομμάτι που βρίσκεται κάτω από το δέρμα του χοίρου. Περιέχει και ένα ποσοστό πρωτεΐνης.

    • Λαρδί – Το υγρό λίπος που βγάζει το χοιρινό λίπος αφού κοπεί σε κομμάτια και επεξεργαστεί. Φυλάσσεται σε βάζα, σε μέρος δροσερό, αλλιώς θέλει ψυγείο για να μην ταγγίσει, δηλαδή να οξειδωθεί. Σπάνιο βέβαια αλλά γίνεται. Μέσα σε αυτό μπορείς να συντηρήσεις και κρέας, όπως κάνανε παλιά όταν δεν υπήρχαν ψυγεία ή άλλοι τρόποι συντήρησης.
      Fun Fact: H λέξη προέρχεται από την λέξη λάρδος, από το λατινικό lar(i)dum που είναι αλατισμένο, παστό κρέας, το οποίο προέρχεται από το αρχαιοελληνικό λαρινός (παχύς, λιπαρός).

    • Τσιγαρίδες – Είναι τα τραγανά κομμάτια χοιρινού λίπους, που μένουν μετά την παραγωγή λαρδιού. Έχουν και ένα ποσοστό πρωτεΐνης, που πολλοί το βρίσκουν περίεργο. Νομίζουν είναι καθαρό λίπος. Δεν έχουν δέρμα χοιρινό.

    • Pork Rinds – (Πόρκ Ράιντς) Είναι το δέρμα το χοιρινό που έχει τραγανίσει, με λίγο λίπος. Έχουν αρκετή πρωτεΐνη λόγω δέρματος. Είναι όμως υπέροχο σνακ, και carnivore.

    • Chicharonnes – (Τσιτσαρόν ενικός, τσιτσαρόνες πληθυντικός) Είναι το δέρμα χωρίς ίχνος λίπους. Μπορούν να φαγωθούν σαν σνακ, έχουν αρκετή πρωτεΐνη βέβαια, και έτσι, ένα ντιπ λιπαρό βοηθάει τα μάκρος. Όμως, το καλύτερο με αυτά εδώ είναι ότι γίνονται το καλύτερο κέτο πανάρισμα αν τα αλέσετε. Παραμένει τραγανό και είναι και ένας τρόπος να φάμε π.χ. σνίτσελ και εμείς οι carnivore.

 

Έχω βάλει τα μάκρος όλων των παρασκευών, στο τέλος της συνταγής.

Και ναι…

Έχω δοκιμάσει όλους τους τρόπους παρασκευής λαρδιού, pork rinds και chicharonnes που υπάρχουν.

Επίσης, έχω δοκιμάσει και με δέρμα και λίπος από iberico γουρουνάκια, και επειδή το δέρμα τους είναι πιο χονδρό, φουσκώνουν υπέροχα, σαν μαξιλαράκια.

Θα βάλω τους πιο fail safe τρόπους παρασκευής, να μην σπάσει κανείς κανένα δόντι αν δεν τραγανίσουν σωστά τα pork rinds, να μην καεί το λαρδί, και γενικά να δείτε πόσο εύκολο είναι!

Εδώ στα βόρεια τα αγοράζουμε έτοιμα στα σουπερμάρκετ όλα αυτά, όμως φτιάχνονται και πανεύκολα.

Και πλέον υπάρχει και το δέρμα από μαύρο χοίρο, που και για μένα ήταν κάτι το διαφορετικό σε σχέση με το συμβατικό γουρουνάκι.

Κράτς! Δείτε και τα βίντεο!

… Και να σας δώσω ένα τιπ.

Επειδή όλοι ξέρουμε πως η καλή νοικοκυρά, όπως καλή ώρα ΕΓΩ, (γκουχ γκουχ, δεν θέλω γέλια..) είναι ΝΙΝΤΖΑ και κυρά, βάλτε ένα ταψί του φούρνου ακριβώς κάτω από τις αντιστάσεις του.

Το λίπος, και ειδικά τα pork rinds, σκάνε και πιτσιλάνε παντού μες στο φούρνο.

Για να καθαρίσετε τα κολλημένα λίπη από την οροφή του φούρνου, και πάνω στις αντιστάσεις, θα σας φύγει η μέση, το χέρι, η ψυχή σας η ίδια, 7 λίτρα ajax έξτρα σούπερ για λίπη, 8 σφουγγάρια, και θα τρώτε τσιγαρίδες και pork rinds κλαίγοντας.

Κέικ θα ψήνετε, τσιγαρίδες θα μυρίζει από τα λίπη.

Tres banal mes amis…

Και εννοείται σας το λέω γιατί ήμουν από τα θύματα του λίπους, και σχεδόν μου πέρασε από το μυαλό να πετάξω το φούρνο. Μετά θυμήθηκα ότι οι εποχές είναι δύσκολες και άρχισα να τρίβω. Όλα αυτά λοιπόν, ΔΕΝ αποτελούν μυθοπλασία και είναι μία νίντζα που ξέρετε.

Βάλτε λοιπόν το ταψί, να είστε κιουρίες ή κιούριοι.

Print Recipe

Οδηγός για λαρδί, τσιγαρίδες, pork rinds, chicharrones

Ωδή στο γουρουνάκι.

Course Appetizer, Brunch, lunch, Main Course, Side Dish, Snack
Cuisine International
Mika Kitrina

Ingredients

Δέρμα και λίπος χοίρου σε ό,τι ποσότητα θέλετε

Instructions

1. Λαρδί και τσιγαρίδες

  1. Το θέμα με το λαρδί είναι ότι πολλοί το καίνε κατά λάθος. Αυτό γίνεται γιατί έχουν ψηλή θερμοκρασία στην παρασκευή, δεν αφαιρούν το λίπος συνέχεια.

    Παίρνει λοιπόν σκούρο χρώμα και μυρίζει λίγο καμένο.

    Αν το ζώο είναι αρσενικό ή μεγάλης ηλικίας υπάρχει περίπτωση να μυρίζει λίγο... γουρουνίλα το λίπος του.

  2. Ακόμα κι αν καεί όμως, μπορούμε να το έχουμε για τηγάνισμα, αν δεν θέλουμε να το πετάξουμε, ίσως μαζί με λίγο βούτυρο για να μη μας πιάσει τη μύτη η καμένη μυρωδιά. Αρκεί να μην το φάτε γιατί ε, δεν είναι και τόσο νόστιμο.

  3. Το σωστό λαρδί είναι κάτασπρο και σχεδόν σαν κρέμα σε θερμοκρασία δωματίου και διάφανο όταν είναι υγρό.

  4. Άρα αν ΔΕΝ είναι σχεδόν διάφανο όταν είναι υγρό, το κάψατε και οκ, προσέχετε λίγο, έλεος κάπου, you had ONE job, κτλ.. 😛

    Το βλέπετε, κάτασπρο, στο βάθος, σε θερμοκρασία δωματίου.

  5. Λοιπόν, πάμε στο πώς το φτιάχνετε.

  6. Κόβετε το χοιρινό λίπος σε κομμάτια, είτε με ένα καλό μαχαίρι είτε ένα κοπίδι.

    Έχω ένα κοπίδι που αγόρασα για αυτό το σκοπό.

  7. Αν θέλετε να το κόψετε πιο εύκολα, βάλτε το στην κατάψυξη για να είναι σκληρό και να μην σας γλιστράει σαν γλιστερό χέλι. Ναι. Αυτό είπα.

  8. Κόψτε το λίπος είτε σε καρέ με το μαχαίρι...

  9. είτε σε λωρίδες.

  10. Εδώ όλα κομμένα με το κοπίδι.

  11. Έχει δύο τρόπους παρασκευής.

    Κατσαρόλα ή φούρνο.

    ΜΗΝ ΑΛΑΤΙΣΕΤΕ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΤΕΛΕΙΩΣΟΥΝ ΟΙ ΤΣΙΓΑΡΙΔΕΣ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΛΑΡΔΙ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΑΛΜΥΡΟ.

  12. Μπορείτε να το κάνετε στην κατσαρόλα, σε χαμηλή φωτιά στο μάτι της κουζίνας, ανακατεύοντας συνέχεια την πρώτη φορά για να πάρετε το χούι του.

    Μετά, αν είναι χαμηλή η θερμοκρασία στο μάτι, μπορείτε και να το αφήσετε.

  13. Αφαιρείτε το λίπος συνέχεια, ώσπου στο τέλος μένουν οι τσιγαρίδες.

  14. Όσο πιο μικρά κομμάτια κόβετε το λίπος, τόσο πιο πολύ λαρδί θα βγάλετε.

    Βέβαια, θα είναι λίγες οι τσιγαρίδες...

  15. Αν δεν τραγανίσουν όσο θέλετε οι τσιγαρίδες, βάλτε τες λίγο στο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου, αέρα κατά προτίμηση.

  16. Μπορείτε να κάνετε την ίδια διαδικασία, σε ταψί στον φούρνο, στους 150 βαθμούς Κελσίου.

    150 βαθμούς Κελσίου θέλει το λίπος για να λιώσει απλά, χωρίς να καεί.

    188 βαθμοί είναι το σημείο καπνίσματος του λαρδιού, και άρα, αφαιρώντας το λαρδί καθώς λιώνει, κάθε 15 λεπτά περίπου, παραμένει όπως πρέπει.

  17. Στο τέλος, μπορείτε να ανεβάσετε την θερμοκρασία για να τραγανίσουν οι τσιγαρίδες.

  18. Αφού τελειώσουν, βάλτε ό,τι μπαχαρικό θέλετε. Εδώ, η Νάνσυ η τρελή μου ταυρίνα, έβαλε Dry Rub Mix.

    Θα βάλω το λινκ της συνταγής στο τέλος!

  19. Εδώ έβαλε κανέλα λίγο αλάτι και λίγο γλυκαντικό!

    Οι φωτογραφίες δικές της βεβαίως, Thank you!

  20. ...Και αν κάνεις ποσότητα, vacuum pack them!

    Επαγγελματίας, όχι αηδίες...

2. Pork Rinds - Δέρμα με λίπος από συμβατικό γουρουνάκι

  1. Εδώ στη Δανία, μου είναι πολύ δύσκολο ως ιδιώτης να βρω δέρμα με λίπος για να κάνω pork rinds, γιατί τα δίνουν στους χασάπηδες ή σε εταιρίες που φτιάχνουν συσκευασμένα pork rinds και λαρδί.

    Αυτό το τελευταίο είναι παραδοσιακό και εδώ, και το βάζουν στο ψωμί αντί για βούτυρο πολλές φορές.

    Έτσι, ό,τι δέρμα βρίσκω, είναι αυτό που βγάζω από τα κομμάτια χοιρινό με δέρμα που αγοράζω, που εδώ είναι επίσης νορμάλ, αλλά επίσης είναι και ήδη χαραγμένο.

    Δεν είμαι δηλαδή τόσο μάστορας στο κόψιμο.

  2. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 150 βαθμούς Κελσίου, αέρα. Αυτός εδώ ο τρόπος είναι ο πιο εύκολος που έχω δοκιμάσει.

  3. Κόβουμε όσο πιο ομοιόμορφα μπορούμε το δέρμα και απλώνουμε σε ένα ταψί του φούρνου, ντυμένο με λαδόκολλα.

    Δεν βάζουμε αλάτι εξ αρχής γιατί μαζεύουμε το λαρδί, και δεν το θέλουμε λύσσα.

  4. Ψήνουμε, και κοιτάμε κάθε 15 λεπτά περίπου για να αδειάσουμε το λίπος όταν έχει λιώσει αρκετό.

    Το δέρμα μαλακώνει πρώτα και σιγά σιγά αρχίζει να τραγανίζει.

    Επειδή δεν είναι ομοιόμορφα κομμένα, μερικά κομμάτια μπορεί να θέλουν λίγο παραπάνω χρόνο.

    Αφαιρέστε τα έτοιμα.

    Έχουν μία ανάγλυφη επιφάνεια.

    Στην φωτογραφία αυτή τα έχω ψήσει αλλιώς και είναι πιο σκούρα από ότι ο τρόπος παρασκευής που σας γράφω.

  5. Αν δεν είναι έτσι, δεν είναι έτοιμα και πιθανόν να είναι σκληρά και όχι τραγανά.

    Με αυτή την σταθερή θερμοκρασία δεν υπάρχει κίνδυνος να καούν, ούτε να καεί το λίπος και να πάρουν άσχημη γεύση.

    Δεν χρειάζεται ούτε να ανεβάσετε την θερμοκρασία, απλά τσεκάρετέ τα συνέχεια.

  6. Θέλει υπομονή αλλά σιγά σιγά θα μάθετε τα χούγια του δέρματος, και θα σας φαίνεται εύκολο.

    Βάλτε ότι μπαχαρικά θέλετε καθώς είναι ζεστά, για να τα ρουφήξουν.

3. Pork Rinds - Δέρμα με λίπος από μάυρο χοίρο iberico

  1. Το ωραίο εδώ ήταν ότι ήρθε κομμένο με αρκετό λιπάκι, έτσι έβγαλα και λαρδί και τσιγαρίδες και τα φανταστικά pork rinds.

    Το δέρμα του iberico είναι πιο χονδρό και φαίνεται ότι τα γουρουνάκια αυτά τα τεράστια, έχουν πολύ λίπος που μας αρέσει.

  2. Έτσι, κόβετε το εξτρά λίπος από το δέρμα και κάνετε λαρδί και τσιγαρίδες όπως λέει στην αρχή της συνταγής.

    Δεν είναι μεγάλη η ποσότητα αλλά θα βγάλουν αρκετό λαρδί και τα pork rinds.

  3. Ψήνετε στους 150 βαθμούς Κελσίου, αφαιρώντας το λαρδί κάθε τέταρτο περίπου. Το ένα κιλό δέρμα με λίπος έβγαλε κοντά στα 300 γρ λαρδί.

  4. Μόλις σταματήσει να βγάζει λαρδί, φαίνεται λίγο διάφανο το δέρμα, σαν λαδερό.

  5. Ανεβάζετε την θερμοκρασία στους 180 βαθμούς Κελσίου, αέρα, και τα αλατίζετε.

    Επειδή τα κομμάτια του δέρματος δεν είναι ίδιο μέγεθος, μερικά σκάνε πιο γρήγορα.

    Όταν είναι όπως στην φωτό, δεν είναι έτοιμα, και θέλουν λίγο ακόμα.

    Αφαιρείτε αυτά που έχουν φουσκώσει και στη μέση.

  6. Μπορεί να μην σας φαίνονται τραγανά μόλις βγουν , αλλά αν έχουν φουσκώσει, δώστε τους 10 λεπτά.

  7. Δείτε το δαγκωμένο. Είναι σαν να σκάει απο μέσα και όχι τόσο από έξω. Στο βίντεο μπορείτε να ακούσετε και τη διαφορά στο κράτς από το συμβατικό δέρμα.

  8. Ήταν τόσο όμορφα που τα έβγαλα περίεργες φωτό.

    Ξέρω, αγαπώ το φαγητό too much, αλλά και αυτά εδώ ήταν πραγματικά τέχνη.

    Εγώ που τρώω μόνο κρέας και λίπος κοντά 6μιση χρόνια, τα χάρηκα πολύ πάντως.

4. Chicharrones -για το τέλειο πανάρισμα

  1. Όπως είπα στην αρχή, είναι σκέτο δέρμα

  2. Εδώ είναι ήδη χαραγμένο και είναι εύκολο να αφαιρέσω το λίπος εξ αρχής.

  3. Βράζετε το δέρμα, ακόμα και σε μεγαλύτερο κομμάτι, όταν είναι βρασμένο, κόβεται και πιο εύκολα.

  4. Προσθέτετε και αλάτι στο νερό.

    Είναι έτοιμα όταν μαλακώσουνκαι θυμίζουν ζελεδάκια.

    Αν είναι μεγάλο κομμάτι δέρμα, κόψτε το σε μικρά κομμάτια.

  5. Απλώστε τα κομμάτια σε μία λαδόκολλα.

  6. Ανάψτε τον φούρνο στους 100 βαθμούς Κελσίου και αφήστε τα μέχρι να ξεραθούν.

    Το μέγεθός τους θα καθορίσει πόση ώρα θέλουν.

  7. Έχουν ξεραθεί και θυμίζουν πλαστικές λωρίδες.

    Είναι ξερά και άρα φυλάσσονται έτσι και σε σακούλα στο ντουλάπι.

    Καλύτερα να έχετε μεγάλη ποσότητα αν τα θέλετε για πανάρισμα, επειδή ενώ σε όγκο είναι πολλά, σε βάρος δεν είναι και μόλις τα αλέσετε, δεν θα έχει μεγάλη ποσότητα.

  8. Όπως είναι έτσι ξερά λοιπόν, τα τηγανίζετε σε λαρδί, και φουσκώνουν.

    Δείτε το βίντεο στο τέλος της συνταγής.

  9. Φουσκώνουν υπέροχα.

  10. Και αυτά, έχουν ένα εντελώς διαφορετικό κρατς από τα pork rinds.

    Και αυτό έχει βίντεο.

  11. Αλέστε τα, προσθέστε μπαχαρικά αν θέλετε και είναι έτοιμα για πανάρισμα.

  12. Τυλίξτε το κρέας ή το ψάρι σε σπιτική μαγιονέζα και μετά στα chicharrones.

  13. Μαγιονέζα γιατί κρατάει το κρέας ή το ψάρι ζουμερό λόγω του λίπους που περιέχει, και δεν βρέχει το πανάρισμα που απομένει, έτσι ώστε να θέλει πέταμα.

    Η συνταγή μαγιονέζας είναι εδώ! 

    Τηγανίζετε σε, τι άλλο; Λαρδί!

Recipe Video

Notes

Το δέρμα από συμβατικά γουρουνάκια ζητήστε από τον χασάπη σας , αν μπορεί θα σας φέρει.

Το δέρμα με λιπος από τα iberico  γουρουνάκια βρίσκετε απο την φαρμα Kermes στο Kermes.gr

Η συνταγή για Dry Rub Mix εδώ!

Το βίντεο με τα έξτρα τραγανά Iberico Pork Rinds εδώ!

Το βίντεο με το πως γίνεται το τελευταίο στάδιο των Chicharrones, που γίνονται και σκόνη για πανάρισμα εδώ!

Το βίντεο με τα έτοιμα Chicharrones, που γίνονται και σκόνη για πανάρισμα εδώ!

 

Μάκρος για 100 γρ λαρδί : 900 θερμίδες, πρωτεΐνη 0 γρ, λίπος 100 γρ, ίνες 0 γρ, νετ υδατάνθρακες 0 γρ.

Μάκρος για 100 γρ τσιγαρίδες : 681 θερμίδες, πρωτεΐνη 33 γρ, λίπος 61 γρ, ίνες 0 γρ, νετ υδατάνθρακες 0 γρ.

Μάκρος για 100 γρ pork rinds : 671 θερμίδες, πρωτεΐνη 46 γρ, λίπος 54 γρ, ίνες 0 γρ, νετ υδατάνθρακες 0 γρ.

Μάκρος για 100 γρ chicharrones : 519 θερμίδες, πρωτεΐνη 60 γρ, λίπος 31 γρ, ίνες 0 γρ, νετ υδατάνθρακες 0 γρ.

 

Τα άρθρα και οι έρευνες:

Associations of fats and carbohydrate intake with cardiovascular disease and mortality in 18 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study

HEALTH NUTRITION Ending the War on Fat

HEALTH DIET & NUTRITIONTHE CASE FOR EATING BUTTER JUST GOT STRONGER The Case for Eating Butter Just Got Stronger

Share this recipe: